Блоки для йоги, роллери для пілатесу

Масажний ролик для фітнесу: правила вибору

Що таке ролик для фітнесу та йоги? Навіщо його використовувати на тренуваннях? Та як обрати підходящий саме для вас? Розглянемо ці питання більш детально. Масажний ролик (рол, циліндр, валик) спортивний інструмент, який використовують для глибокого масажу м'яких тканин тіла. Варто бути готовим до того, що спочатку використання ролика викликатиме дискомфорт та незручність. Але по своїх функціях він є достойним аналогом ручного масажу. Масажний ролик однаково використовують у своїх тренуваннях як жінки, так і чоловіки. Особливо корисно використовувати його після силових та кардіотренувань.

Ролик для масажу має ряд переваг, в порівнянні з іншими спортивними аксесуарами:

1. Допомагає розслабити м'язи. Завдяки глибокому масажу, ролик знімає напругу у м'язах після важкого робочого дня за 10-15 хвилин.
2. Збільшення діапазону рухів. Сидячий образ життя або пережиті травми тіла створюють так звані тригерні вузли, які заважають тілу рухатись повноцінно. Використовуючи Масажний циліндр Ви зможете розбити такі вузли та допоможе тілу краще рухатися і збільшите силові показники на тренуваннях.
3. Зняття болю у м'язах. Ролик сприяє кращій циркуляції крові у м'язових волокнах, що добре впливає на стан тіла після силового тренування.

В даний час, популярність масажних роликів пояснюється тим, що вони дуже прості у використанні, займають мало місця для зберігання та їх можна використовувати як вдома, так і в залі.

Обираючи масажний ролик необхідно враховувати який тип навантаження буде на нього діяти. Саме від цього і залежить вибір щільності циліндра. Новачкам та людям з чутливою шкірою краще використовувати м’який  рол з гладкою поверхнею. З таким ролом зручно релаксувати та розслаблятись. Спортсменам-професіоналам підійде твердий рол, бажано з текстурною поверхнею, яка забезпечує «ефект вібрації» та покращує кровообіг. Такий ролик, як правило, коштує дорожче, але більш детальніше масажує м’язи.

Важливо підібрати правильну довжину рола. Він може бути від 15 см до 90 см, в залежності від варіантів використання:

1. Короткий масажний ролик 30-45 см зручно транспортувати, це оптимальна довжина для занять новачків.
2. Довгий ролик 60-90 см чудово підходить для масажу спини та хребта. Але для інших вправ він не дуже зручний.

І, на останок, варто зазначити, що якісний масажний рол не може деформуватись під вагою тіла.

Отже, виконуючи вправи з масажним роликом Ви добре попіклуєтесь про власне тіло, використовуючи його щодня не більше 10-15 хв. Не варто навіть сумніватись в необхідності придбання такого корисного аксесуару. Широкий вибір роликів для йоги та пілатесу Ви зможете знайти на сторінці powerplay.com.ua.

Вдалих покупок і тренувань!